[...] Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skośna, wyciąg górny/dolny, drążek, modlitewnik. Dieta: Zbilansowana na +. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-09 19:49:54 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-09 19:53:01
[...] 2 serie - 10 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zma apteczne, białko węgle, omega 3
[...] trening na masę. Wzrost: 183 Waga: 72 kg. Będę brał kretyne + HMB Olimpa + białko. Chciłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dobry plan na masę oraz powiedzieć jak dawkować te suplementy. Dodam że na siłownię mogę chodzić codziennie pon-pia i robić dziennie jedną partię mieśni. Jeśli ktoś znajdzie czas i pomoże mi wyborze dobrego planu ślicznie [...]
[...] 177 Cel treningowy: dobry wyglą Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: zapasy kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): b.dobra siłownia roznego rodzaje maszyny atlasy + sztanki i hantelki Dieta: normalne odzywianie . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
jak dobrze jesc bY bYc wielkim jak dobrze brac bY nie spadlo ?Witak mam 21 lat to moj drugi cYkl w zYciu starz na silowni 4 letni.. mam pytanie .. chcem dobrze spuchnac kupilem se dece 10 strzalow ... 15 enanu .. 100 naposinu nom i na koniec 10 winka wezme .. mam prosbe potrzeba mi to rozpisac i do tego dobrY odblok bY nie zablokowalo mnie ... i [...]
Treningi systemem Split Witam serdecznie. Przedstawiam swój plan split, którym chcę ćwiczyć przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan, więc błędy mogą być. Z góry dziękuję za odpowiedź. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki [...]
[...] na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki.. Narazie nie mam osprzętu Dieta: -Mało jem :P Chociaż niemam żadnej "ułożonej" diety... Przeciwskaznania medyczne: Żadnych :? Zażywane suplementy: Nic , niemoge jeszcze :P Ale niechce..
[...] Koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, expander, hantel z obciązeniem 4x 1kg i 2x 2kg Dieta: Ścisłej diety nie mogę przestrzegać ale ograniczam rzeczy tłuste i słodycze. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Olimp thermo speed extreme i Activlab Bcaa XTRA powder
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]
Witam. Przywiało mnie tutaj, aby zapytać was jakie ćwiczenia, jakie sprzęty do ćwiczenia i suplementy i odżywki proponujecie na trening wymienionych w tytule mięśni. Chciałbym je trenować codziennie, jeśli się da, a myślę, że tak. Dieta, oczywiście przystosuję się do niej, lecz nie znam zasad itp. I oto pytania: 1. Jaką dietę mi proponujecie? [...]
Waga: 91 kg Wiek: 17 Wzrost: 186 cm Trening: codziennie trening siłowy ~ 1h, aeroby ~ 20-30 min ( do zwiekszenia ) dopiero zaczalem (ok. 2tyg) dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac [...]
WIEK: 18 WAGA: 92 WZROST: 186 WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 114 -Udo: 59 STAZ NA SILOWNI: 1 CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporadycznie kreatyna KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200/300 zł TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): yyy.. nie jest źle Czy masz dietę? Szczerze? [...]
[...] 45 minut+lekkie ciężary. Teraz nawet doszedł rower - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową - wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha - tak dojść do 85 - 90 [...]
[...] to zależy od odpowiedzi na pierwsze pytanie.Jak to wygląda na CKD gdy spożycie węgli jest minimalne? 3.W początkowej fazie redukcji (mój bf to 19%) stosować jakiekolwiek suplementy pomagające w spalaniu czy ograniczyć się tylko do diety i treningu? Jeżeli suplementy się przydadzą to jakie (nie licząc omegi-3,witamin i mierałów)? Z góry dzięki [...]
[...] z przerwami. Uprawiane inne sporty: WF tylko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska/skos górny, modlitewnik, 2 gryfy: prosty i łamany, 1 hantelek, 2x 20kg, 2x10kg, 2x5kg. Dieta: Niestety brak ale staram się jeść zdrowo i jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]
[...] ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej nie.. Zażywane suplementy: Solid Mass, carbo, Mega Mineral Pack, niebawem monohydrat. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-25 12:04:05
[...] Jestem na forum nowy wiec prosze o zrozumienie ;) Kilka słów o mnie: wiek: 21 wzrost: 192 waga: 102 staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś w rodzaju braku siły do [...]
[...] Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Mam dylemat co do tego jakie suplementy zkaupic? Prosze o pomoc ludzi ktorzy na tym się znaja. Poczytalem duzo o tym na internecie, ale jakos [...]
